DROGI RODZICU!

by agibo | Mar 21, 2020 | Aktualności

Nigdy wcześniej nie przyszło nam zmierzyć się z podobnie trudną sytuacją życiową, jakiej doświadczamy za sprawą epidemii COVID-19. Mam świadomość, że wszyscy jesteśmy tym zaniepokojeni, ale stres przeżywają także nasze dzieci, dlatego parę słów w pigułce, jak z nimi rozmawiać i jak postępować, aby zapanować nad wysokim poziomem lęku.
WAŻNE!!!!
POZWÓL WYRAŻAĆ DZIECKU EMOCJE: ZŁOŚĆ, ZDENERWOWANIE, STRES, LĘK, STRACH.

 Przede wszystkim!!! – rozmawiaj ze swoim dzieckiem szczerze, otwarcie adekwatnie do jego wieku. Komunikuj na bieżąco, co się dzieje, jeżeli dziecko wykazuje taką gotowość.
 Odpowiadając na zadawane pytanie (często powtarzane wielokrotnie), zapewniamy mu uwagę, bezpieczeństwo i wsparcie. Mów bezpośrednio, używając prostych sformułowań:
Np. – Mamo, czy ja zachoruję?
– Nie wiem kochanie, ale zrobię wszystko, abyś nie zachorował(a). Dlatego nie chodzisz do szkoły, a ja do pracy. Będziemy się starać wypełniać wszelkie zalecenia, aby uniknąć zakażenia. Zmienimy dotychczasowe życie, ale wiem, co robić.
 Pamiętaj, że dziecko słucha naszych rozmów. Staraj się, aby go nie przestraszyć informacjami, których nie rozumie.
 Powiedz dziecku, że w razie choroby, lekarze i cała służba zdrowia służą pomocą. Wszyscy mamy do nich zaufanie.
 Korzystaj ze sprawdzonych źródeł informacji. Selekcjonuj je i rób przerwy w śledzeniu nowości.
 Ogranicz dziecku dostęp do mediów, także społecznościowych (samodzielnie mogą błędnie interpretować informacje).
 Pracuj nad zachowaniem codziennej, nowej rutyny (mimo, że nie musimy spieszyć się do pracy/szkoły) – stałe godziny snu, posiłków, pracy i czasu wolnego. Powiedz dziecku: „Przez najbliższy czas, nasze życie zmieni się po to, aby zły wirus, dotknął jak najmniej osób. Dzięki temu, że zostajemy w domu, mamy większą szansę uniknąć zarażenia.”
 Wspólnie z dzieckiem planuj i spędzaj czas wolny tak, aby nie było w nim nudy. Ta wzmacnia złe samopoczucie.
 Zwróć uwagę, jeśli dziecko ma zaburzenia snu, łaknienia, wystąpiło może moczenie nocne, przejawy lęku na temat śmierci lub choroby. Może wymagać to konsultacji eksperckiej!
 Staraj się, aby Twoje dziecko nie słyszało ciągle informacji o koronawirusie (rozmowy dorosłych, środki przekazu, itd.)
 Pozwól, aby dziecko opowiadało o swoich niepokojach. Nie ignoruj ich, wysłuchaj i wytłumacz, jeśli trzeba kolejny i kolejny raz, że rozumiesz jego niepokój.
 Jeśli nadarzy się sytuacja chorobowa w rodzinie, zachowaj spokój. Powiedz, że służba zdrowia zaopiekuje się chorym.
 Dziecko pewnie troszczy się o dziadków i inne bliskie osoby np. powracające zza granicy. Stwórz dziecku możliwość stałego, nawet codziennego kontaktu z nimi drogą elektroniczną, będzie spokojniejsze z racji bezpośrednich rozmów.
 Nie wybiegaj w przyszłość. Mów o tym, co wiesz: „Przez dwa tygodnie zostaniemy w domu, miło wspólnie spędzimy ten czas”.
 Zachowaj spokój w dobie pandemii – udzieli się on Twojemu dziecku. Powinieneś być dla swojego dziecka wsparciem, wzorem i autorytetem.
Co robić, aby poczuć się lepiej?
Działaj i przejmij kontrolę nad niepokojącymi myślami:
1) Wykonuj rzeczy, które sprawiają ci przyjemność:
 spacer,
 oglądanie TV,
 czytanie,
 słuchanie muzyki,
 taniec,
 rozwiązywanie krzyżówek,
 ćwiczenia fizyczne,
 rower, wrotki,
 inne.
2) Rozmawiaj z ludźmi poprzez komunikatory (staraj się nie rozmawiać wyłącznie o koronawirusie).
3) Zadbaj o siebie i swoje ciało, ćwicz regularnie.
4) Ćwicz głębokie oddechy, rozciągaj się, medytuj, módl.
5) Odżywiaj się zdrowo.
6) Wysypiaj się.

Życzę wszystkim dużo zdrowia i spokoju.
Zapraszam do kontaktu przez dziennik elektroniczny lub drogą e-mailową:monika.misztal@onet.pl
pedagog szkolny
Monika Misztal