Drodzy Uczniowie
W czasie przedłużającej się kwarantanny, przesyłam kilka prostych sposobów, by zadbać o swoją kondycję psychiczną i poprawić samopoczucie.
„Teraz nie pora myśleć o tym, czego ci brak. Lepiej pomyśl, co możesz zrobić z tym, co masz.”
według opracowania psycholog, mgr Agnieszki Spadło
-
Bądź z innymi (rozmawiaj przez telefon, skype), utrzymuj kontakty towarzyskie i rówieśnicze.
-
Kontaktuj się ze sobą samym poprzez relaksację (np. ćwiczenia oddechowe), modlitwę, medytację. Bardzo pomocne może być pisanie pamiętnika.
-
Wysypiaj się. Regularny, odpowiednio długi i ciągły sen sprzyja dobremu samopoczuciu.
-
Ruszaj się – ale tylko tak jak lubisz!
-
Korzystaj ze wsparcia w rozwiązywaniu problemów. Porozmawiaj z rodzicem, kolegą, przyjacielem, ciocią, pedagogiem szkolnym.
-
Sprawiaj sobie przyjemność.
-
Odpuszczaj – czasem nie wszystko się uda. Nie na wszystko masz wpływ.
-
Żyj tu i teraz, nie rozpamiętuj przeszłości i nie wybiegaj zbytnio w przyszłość.
-
Jedz zdrowo.
-
Rozwijaj swoje zainteresowania.
-
Wzmacniaj POZYTYWNE MYŚLENIE. Warto koncentrować się na pozytywnych stronach naszego życia, dostrzegać uśmiech innej osoby i go odwzajemniać. Przywoływanie pozytywnych emocji i wspomnień oraz uśmiech przed lustrem przyczyni się do naszego lepszego samopoczucia i pozytywnego myślenia.
-
Na bieżąco pozbywaj się gniewu (wybaczaj sobie i innym, rozwiązuj problemy, nie chowaj urazy, rozmawiaj, wyrażaj uczucia).
-
Zmień swój autodialog. Myślenie typu: „na pewno mi się nie uda”, „życie nie ma sensu”, prowadzi do tego, że tak się dzieje. Pamiętaj, że człowiek optymistycznie nastawiony do życia jest szczęśliwszy. Cieszy się życiem, dostrzega zalety, a nie wady. Przez to, że nie narzeka, jest częściej uśmiechnięty, przyciąga do siebie innych ludzi, jest bardziej lubiany.
Życzę dużo zdrowia i spokoju
pedagog szkolny
Monika Misztal
Najnowsze komentarze